入秋轉涼，我的胃口和精神開始好轉，但是身體卻因為夏天過度的消耗顯得心虛體乏，秋冬時節是調養肺脾和心腎的好時機，我們的身體在提醒我們，應該適時進補了。秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養。但進補不等於亂補。在中醫看來，「燥」是秋季的主氣，所以秋補應當注意潤燥，選擇平性滋補品。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。為了防止秋燥，我們平時最好避免不食或少食燥熱傷津之品，如煎魚、炸魚、炸雞、油條、辣椒、五香粉等。平時可多飲、多食生津潤燥的湯水。我們煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。

今天推薦這款雪梨銀耳羹特別適合秋冬的湯湯水水，材料簡單，在辦公室煮上一壺，可以續水喝上一整天，美女靠湯湯水水滋養出來的。感覺喝完整個人真的好滋養，全身細胞都充滿活力，這道滋補品真的是每個女性朋友必懂的內調秘方！百合干有很高的藥用價值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效！紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；秋季養生我一直就有吃銀耳的習慣，至少每周一兩次，從來不間斷~要知道銀耳的膠質就是變美神器啊！

銀耳富含的銀耳多糖和銀耳膠質可以很好的排毒減肥、滋陰潤肺、美白養顏的功效，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。除了可以美容養顏，銀耳還有一個非常大的功效就是可以減肥，這一點估計很多小仙女都不知道吧，其實銀耳富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，降低脂肪吸收率，從來達到減肥瘦身的功效。冰糖有生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁之功效；冰糖加雪梨則具有清熱潤肺，清涼止咳的效果，加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質—多酚，梨和加熱過的梨汁，都有加速排出體內致癌物質的功能。冰糖銀耳燉雪梨能清火止咳，此湯也適合孕婦飲用。而且益胃生津、滋陰潤肺、美白補水 ；滋陰咳嗽 、潤肺止咳 、化痰清肺 、養心安神。長期食用你會覺得嘴巴都潤潤的，Q彈Q彈的！更別說皮膚了，反正我是覺得對皮膚真的有幫助～我的混油皮現在沒那麼愛出油長痘了！

準備：銀耳、雪梨、百合、枸杞、紅棗、冰糖

將銀耳，百合，浸泡20分鐘，將銀耳撕成小片裝，直至完全泡發開。質量好的銀耳；花朵小；泡發後很大朵。撕細一點，最好不要有朵狀，把底部黃色部分去除掉，洗凈備用！將紅棗，枸杞，洗乾淨備用！

如果沒有燉鍋，可以先將銀耳百合這兩種材料先下鍋大火煮開轉中小火先煮30分鐘左右（記得一次性要多下水，因為中間不再加水了），將洗好的紅棗，雪梨削皮去掉梨核，切成小塊；放入的所有的食材里。冰糖一起下鍋，冰糖看個人口味偏好下多下少，再煮2分鐘左右，等冰糖完全溶解即可關火，最後撒上枸杞！

如果用燉鍋就簡單多了，把食材處理好，一股腦丟電燉鍋里就OK了。強烈推薦愛喝湯湯水水的妹紙一定要入個電燉鍋，真的很方便～

這麼多對身體棒棒的材料加在一起煮出來的多膠羹，你難道不想試試，女孩子多喝些湯湯水水是有好處的，內調外養才是王道，想要皮膚好，氣血一定要足，感覺身體一天一天在變美，全身的皮膚飽滿通透，就算秋季也感覺水嫩嫩的啦，希望每個小仙女都是健健康康美美噠～